Umění zvládání stresu — nástroje k rozvoji psychické odolnosti učitele (Uherský Brod)

Seminář je koncipován jako setkání v malé skupině.
Omezený počet účastníků umožní bezpečný prostor, osobní přístup a dostatek času na praktické ukázky.

Každodenní školní realita klade na pedagogy vysoké nároky — tento seminář nabízí prostor, jak se v ní nadechnout, zorientovat a posílit vlastní psychickou odolnost.

Co vám seminář přinese

• osvojíte si jednoduché a okamžitě použitelné techniky zvládání stresu ve školním provozu;
• ujasníte si, jak pečovat o vlastní duševní hygienu a předcházet dlouhodobému přetížení;
• poznáte nástroje, které vám pomohou udržet energii, rovnováhu a větší klid v práci i mimo ni.

Stručný obsah semináře

• duševní hygiena v pedagogické profesi — význam, rizikové faktory a signály přetížení;
• stres a jeho dopady na výkon a zdraví, varovné příznaky syndromu vyhoření;
• diagnostika stresu a principy budování emoční a psychické odolnosti;
• rychlé techniky regulace napětí během pracovního dne;
• mikrohranice v každodenním provozu školy — práce s osobní kapacitou, energií a mentálním „úklidem“;
• mindset, změna drobných návyků a jejich praktický dopad;
• relaxace a regenerace — mindfulness v praxi, využití se třídou i jednotlivcem;
• praktické ukázky relaxačních technik (vizualizace, progresivní svalová relaxace, autogenní trénink);
• závěrečná diskuze a shrnutí.

S SEBOU

• pohodlné oblečení, karimatku a psací potřeby