Umění zvládání stresu — nástroje k rozvoji psychické odolnosti učitele

• Jak můžeme posílit svou psychickou odolnost?
• A schopnost zvládat náročné situace s žáky, kolegy či rodiči?

Odpovědi i praktické techniky nabídne seminář psycholožky Mgr. Markéty Kunetové.

Co vám seminář přinese

• možnosti, jak lépe zvládat a kontrolovat stres;
• jednoduchá tělesná a dechová cvičení ke zvládání stresu;
• vytvoření myšlenkové mapy ke zvládacím strategiím;
• zjištění vlastních posilovacích zdrojů a technik.

Stručný obsah semináře

• teoretická pojetí stresu, aktivní a pasivní reakce na stres, co je to pozitivní stres;
• důsledky stresu, syndrom vyhoření, chronická únava; stresory v učitelství, situace v ČR;
• funkční zvládací strategie, obranné mechanismy — zralé a nezralé obranné reakce;
• frustrace, frustrační tolerance a jak ji zvýšit;
• interpersonální a interpersonální konflikty — situace z reálného pracovního života;
• odolnost jako osobnostní rys, odolnost jako proces; možnosti rozvíjení psychické odolnosti vůči stresu;
• metody zjišťování psychické odolnosti (sebepoznání a význam sebehodnocení);
• krize v psychosociálním vývoji v dospělosti (čtvrtživotní krize, krize středního věku — mylné představy a stereotypy), střední věk jako klíčové období;
• myšlenkové mapy pro zvládání stresu;
• bilance zdrojů (porovnaní zisků a ztrát, osobní cvičení, test);
• práce s negativními emocemi, myšlenkové vzorce a vliv na chování a emoce;
• projevy stresu v těle, psychosomatika; jednoduchá tělesná a dechová cvičení;
• základy relaxace, meditace.

S sebou

Pohodlné oblečení, karimatku a psací potřeby s podložkou.